第一百九十九章 保护脊椎放松腰部操

王平安道：“好，你看着啊，跟着我做！双脚合并站好……你还有点外八字，没关系，分开半脚宽也可以！”

看着文人照自己的样子站好，王平安伸展双臂，道：“双手于身体前方交叉，放松全身。对，就是这个样子。好，深深地吸一口气……”

他向上抬臂过头，双手仍旧交叉，头部稍微后仰，嘴里道：“向上看手，两息时间即可。嗯，不需要一直屏着气，正常吸气吐气就可以了！”

展开双臂，与肩同高，他又道：“这个姿势，保持两息时间。好，再深深吸一口气……”他双手恢复交叉过头的姿势，道：“这个姿势一息时间，然后吐出气，放下手，就可以了。重复做五次，就能缓解腰酸背痛！”

文人放下手臂，吃惊地道：“这就可以了，这么简单？”

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