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“最开始修炼要辅助以各种动作才比较好成功。一旦脱凡之后自可将吸纳运气融入日常自行运转，不必再如此骚包练功。”韩林仔细阅读每条步骤后面的注释。这都是传功处研究功法的先辈们的心血结晶。

修真界最看重的宝贝之一就是前人的修行笔记。得了笔记就如同有前辈高人指点一般。有些想不通弄不懂的地方，可能一经点拨便醍醐灌顶恍然大悟了。

第三步叫做推两脉：推两脉是推、维两脉，有阴、阳、阴维、阳维。一条腿上四条脉，两个阴面，两个阳面。闭目凝神，推两脉时轻轻把眼睁开。以左脚为中心，或以右脚为中心，可以左转或右转，两手在丹田处由重合拉开，注意两手的角度、力度和双手发出的穿透力。手带动灵力在小腹处转动，接着在下田处，左右分、开、合，沿大腿处两边往下推，同时腿上四条脉一起走。

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